Cet entraînement de base pour vos pectoraux est facile et à la portée de tous (indifféremment des hommes et des femmes), car tous les exercices prévoient un point d'appui pour les genoux. Vous utiliserez ainsi la noitié du poids de votre corps comme charge naturelle, en facilitant l'exécution des exercices. L'entraînement est donc recommandé aux débutants.
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1 - Pompes - Reps 16
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=uCmSoQ...
2 - Temps de récupération 00 min. 30 sec.
3 - Pompes - Reps 16
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=uCmSoQ...
4 - Temps de récupération 00 min. 30 sec.
5 - Pompes - Reps 16
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=uCmSoQ...
6 - Temps de récupération 00 min. 30 sec.
7 - Pompes mains largeur thorax - Reps 16
Voir la vidéo et les instructions - http://youtu.be/UUGbJSLRVLk
8 - Temps de récupération 00 min. 30 sec.
9 - Pompes mains largeur thorax - Reps 16
Voir la vidéo et les instructions - http://youtu.be/UUGbJSLRVLk
10 - Temps de récupération 00 min. 30 sec.
11 - Pompes mains largeur thorax - Reps 16
Voir la vidéo et les instructions - http://youtu.be/UUGbJSLRVLk
12 - Temps de récupération 00 min. 30 sec.
13 - Pompes - pieds sur le banc - Reps 16
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=M2grPq...
14 - Temps de récupération 00 min. 30 sec.
15 - Pompes - pieds sur le banc - Reps 16
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=M2grPq...
16 - Temps de récupération 00 min. 30 sec.
17 - Pompes - pieds sur le banc - Reps 16
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=M2grPq...
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Entraînement pour pectoraux - Niveau 2 - No Music pompes funebres | |
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| How-to & Style | Upload TimePublished on 5 Dec 2013 |
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