Pont pieds joints
Cet exercice est une variante avancée du "pont" classique. En gardant les pieds joints et en portant les genoux vers l'extérieur au cours de l'exécution, vous augmenterez la tension sur les muscles fessiers. Vous pouvez éventuellement augmenter l'intensité de la charge de travail en ajoutant des poids sur votre abdomen.
Allongez-vous sur le dos jambes pliées. Les pieds joints et les genoux légèrement écartés.
Tout en contractant les muscles fessiers soulevez le bassin et écartez les genoux vers l'extérieur en même temps.
Détendez les muscles fessiers et reprenez la position initiale.
Joindre à nous!
P4P France - http://www.youtube.com/user/P4Pfrancais
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Passion...
Twitter: https://twitter.com/#!/P4P_Inc !
P4P Official: http://www.passion4profession.net/fr/
Pont pieds joints gymkhana | |
| 77 Likes | 77 Dislikes |
| 20,966 views views | 355K followers |
| How-to & Style | Upload TimePublished on 22 Nov 2012 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét