Cette vidéo d'entraînement a été conçue pour travailler de façon spécifique la zone abdominale.
Elle s'adresse à tous ceux, hommes ou femmes, qui ont une activité physique régulière.
Aucune condition préalable n'est nécessaire à l'exécution de ce module. Il suffit simplement de bien savoir comment exécuter les différents exercices proposés..
3 bonnes raisons pour suivre ce module :
- En travaillant de manière aérobique les muscles abdominaux pendant plus de 7 minutes, vous stimulerez les capillaires présents dans cette zone qui, à leur tour, augmenteront le flux sanguin.
- Un plus grand afflux de sang équivaut à un meilleur afflux d'oxygène et les graisses s'oxydent uniquement en présence d'oxygène.
- Un muscle tonifié a besoin de davantage de calories (kcal) pour rester actif. L'organisme à tendance à libérer ces calories dans la zone la plus proche du muscle, dans ce cas la zone du point vital.
3 conseils pour bien exécuter ce module :
- Le module a été conçu pour effectuer un travail "aérobic" sur la zone abdominale. Son effet peut être renforcé en exécutant le module juste après une séance de travail aérobique (exemple : course, vélo stationnaire, natation ou toute autre activité aérobique).
- Affichez les instructions des exercices qui composent le module, prenez connaissance des commentaires laissés par les autres utilisateurs, vous pouvez y trouver des conseils utiles.
- Veillez bien à adapter votre respiration aux différents mouvements, rappelez-vous qu'une mauvaise respiration peut compromettre le résultat.
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1 - Toucher chevilles - jambes à la verticale - Reps 50
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=9liVD9...
2 - Se redresser en soulevant une haltère - Reps 50
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=mANXDw...
3 - Temps de récupération 00 min. 15 sec.
4 - Coude vers genou opposé - alterné - Reps 50
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=69C3-F...
5 - Double torsion - Reps 50
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=Xv1R1F...
6 - Temps de récupération 00 min. 15 sec.
7 - Elevation jambes dans 4 temps - Reps 50
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=G_Ixop...
8 - Faire des ciseaux avec les jambes
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=RA28-d...
Abdominaux en 8 minutes - Niveau 3 - No Music abdospas drops | |
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| How-to & Style | Upload TimePublished on 29 Dec 2013 |
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