Exercice rapide et efficace pour raffermir/tonifier les fessiers sans aucun équipement de gym. Vous pouvez effectuer cet exercice là où vous le souhaitez. Idéal pour les femmes qui veulent retrouver la forme avant l'été.
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1 - Extension de la hanche, genou plié - Reps 10
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=xwTFt_...
2 - Le pont - Reps 15
Voir la vidéo et les instructions - http://youtu.be/cvwfWt23cnI
3 - Fentes avant - Reps 8
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=ltoCx6...
4 - Temps de récupération 00 min. 30 sec.
5 - Extension de la hanche, genou plié - Reps 10
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=xwTFt_...
6 - Le pont - Reps 15
Voir la vidéo et les instructions - http://youtu.be/cvwfWt23cnI
7 - Fentes avant - Reps 8
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=ltoCx6...
8 - Temps de récupération 00 min. 30 sec.
9 - Extension de la hanche, genou plié - Reps 15
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=xwTFt_...
10 - Fentes avant - Reps 12
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=ltoCx6...
11 - Le pont - Reps 20
Voir la vidéo et les instructions - http://youtu.be/cvwfWt23cnI
Entraînement fessiers - Niveau 1 - No music gymkhana | |
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| How-to & Style | Upload TimePublished on 2 Jan 2014 |
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