L'entrainement proposée ici a été conçu sur la base du célèbre cycle "des abdominaux en 8 minutes » qui suit le principe de l'aérobic. En effet, vous pourrez noter qu'il n'y a pas de récupération d'un exercice à l'autre.
Cette méthode d'entrainement stimule la partie droite de l'abdomen de façon complète aidant ainsi à stimuler le tissu adipeux présent sur votre abdomen.
Pour des résultats optimums, nous vous conseillons d'effectuer une session de travail d'aérobic (marche, vélo, etc..) d'au moins 25 minutes avant de suivre cette séance d'entraînement.
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1 - Crunch complet à la verticale - Reps 25
Voir la vidéo et les instructions - http://youtu.be/hFqXMen2fbs
2 - Floor wiper - Reps 15
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=R3c55J...
3 - Double torsion - Reps 30
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=Xv1R1F...
4 - Elevation jambes dans 4 temps - Reps 20
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=G_Ixop...
5 - Coude vers genou opposé - alterné - Reps 30
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=69C3-F...
6 - Flexion du pied a pied - Reps 20
Voir la vidéo et les instructions - http://youtu.be/MWlcxL2Phao
7 - Toucher chevilles - jambes à la verticale - Reps 20
Voir la vidéo et les instructions - http://www.youtube.com/watch?v=9liVD9...
Six Pack - "Abdominaux Sculptés" - No Music abdospas drops | |
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| How-to & Style | Upload TimePublished on 15 Dec 2013 |
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